henning appel larsen

Country: Denmark
Postal Code: 6500
Birthday: Jul 09, 1957
Sex: Male
Weight: 152.12 pounds
Height: 5 ft 10 inches
Favorite Sport: Running
Summary
Personal Bests
OVERALL SUMMARY
Total workouts: 437
Total duration: 14d:00h:21m
Total distance: 2314.53 mi
  • Trips around the world: 0.093
  • Trips to the Moon: 0.01
Average speed: 6.88 mph
Average pace: 8m:43s
Calories burned: 254051 kcal
  • Burgers burned: 470
Show Statistics

My Ongoing Challenges

  • Flest km i 2013
    Most miles,
    Running
    Ends:12/31/13
    • 1 Anne-Mette
      1653.02 mi
    • 51 henning
      412.47 mi

  • Flest km i 2013
    Most miles,
    Running
    Ends:12/31/13
    • 1 Anders
      1070.18 mi
    • 19 henning
      412.47 mi
News

henning appel larsen was out running. He tracked 3.19 mi in 31m:19s.

Klubtræning: Restitutionsløb, gns. tempo 6:06/km. Tempo moderat/roligt. Skulle bare have rørt benene lidt og nyde det gode vejr sammen med nogle fantastiske klubkammerater.
På søndag står den på 42,195 km rundtur i Københavns gader.
Thursday at 13:20

8 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 2.12 mi in 30m:58s.

Begyndertræning - niveau 1: Fantastisk dejligt at se hvordan begynderne møder frem uge efter uge og hvordan de alle sammen udvikler sig i en dejlig positiv retning.
Thursday at 12:37

6 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 8.77 mi in 1h:20m:31s.

Semilang tur: Gns. tempo 5:42/km, let til frisk S/SV vind, overskyet, let regn. Modvind de sidste 6 km. Havde fået en Carls Special i golfklubben 1 time før jeg løb - det lagde godt nok lidt af en dræber på tempoet/fornøjelsen i dag.
May 11 at 10:26

8 people like this.

  • henning appel larsen May 11 at 15:24

    Jo tak Kurt, men sidder lige med en flaske rødvin til en fødselsdag Kolding, men en anden dag tager jeg gerne i mod tilbuddet :-) det ska æ kom an i det da

  • Kurt Gren May 12 at 00:00

    bare ok formand(:

henning appel larsen was out running. He tracked 3.54 mi in 24m:57s.

VUC Vesterskovsløbet 2013 - 5,7 km: Ups havde glemt at jeg havde slået GPS'en på garmin fra i går hvilket betød jeg ikke fik registreret de første ca 700 mtr af løbet. Men de officielle data blev: Start nr.845, samlet tid 24:57 min., gns. tempo/km 4:22, gns./max. puls 146/155, placering mænd 23 af 262, placering mænd 50-59 år nr. 1 af 23, placering over all 24 af 591. For en gangs skyld var jeg kommet helt frem i 5. geled under starten, alt i alt super tilfreds med mit løb. Fint snit tempo, men føler ikke jeg har drænet kroppen unødigt før CPH Maraton i pinsen. I øvrigt meget lang tid siden jeg sidst har prøvet formen af på en af de kortere distancer.
Personal best 5 km of 21m:53s which is a 0m:27s improvement.
May 09 at 05:16

7 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 13.34 mi in 1h:48m:45s.

May 04 at 09:57

12 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 4.05 mi in 34m:42s.

Klubtræning: Proportionel tur i Fredsskoven. Gns. tempo 5:19/km. Gns./max. puls 133/154. Frisk V vind, 11 gr, solskin.
Ind til lørdagens broløb i Middelfart, som er planlagt som et træningspas for ud for CPH MT i pinsen som jeg har tilmeldt mig i dag, står den nu på maksimal restitution da de sidste 3 træningspas har været med fokus på høj belastning, tempo og teknik.
astning/tempo/teknik.
Ps.: Har i dag tilmeldt mig CPH MT i pinsen.
April 30 at 12:40

3 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 5.60 mi in 46m:36s.

Progressiv tur: Gns. tempo 5:10/km, gns./max. puls 132/147. Lagde ud med 5:28/km og sluttede af med 4:43/km. Modvind
de sidste 4-5 km.
Dejligt overskud pt., så benene for lov til at løbe det de kan/vil.
Ingen skader. Fokus på løbeteknik og åndedrætsteknik. Forfodsløb falder mig nu helt naturlig under træning og konkurence efter jeg har øvet det intensivt igennem næsten et år. Fornemmer helt klart det giver en mere rationel og energibesparende måde at løbe på også når tempoet hæves til max. Specielt omkring tempo 5:30/km føler jeg virkelig jeg kommer ind "zonen" hvor jeg kan løbe i en uendelighed.
Er også overbevist om at det i længden giver færre skader.
April 28 at 05:04

11 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 3.13 mi in 24m:58s.

Progressiv tur: Gns.tempo 4:57 km, gns./max. puls 134/158. Frisk vind fra S/SV, 6-7 gr, overskyet. Lagde ud med 5:28/km og sluttede af med 4:43/km. Her efter 5 minutters indlagt pause.
April 28 at 04:13

7 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 6.98 mi in 1h:00m:03s.

20 min. roligt løb/opvarmning. Glidende overgang til 20 min. stigningsløb fra tempo 5:40 til 5:00. Her efter glidende over gang til 20 min. tempoløb (tærskeltræning) i gns. tempo ca. 4:45/km.
Total: 11:23 km, gns. tempo 5:21/km, gns./max. puls 130/156.
Kroppen har det stadig fint oven på weekendens MT.
Næste lørdag stiller jeg til start ved Middelfart 1/2 Maraton. Forløber dette uden problemer forventer jeg at deltage i Copenhagen Maraton i pinsen.
April 26 at 04:35

7 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 1.85 mi in 26m:01s.

Begyndertræning - niveau 1: Uge 5/lektion 2
G4+L4-G2+L1-G1+L3-G2+L4-G2. 15 fremmødte.
April 25 at 12:32

henning appel larsen was out running. He tracked 4.96 mi in 48m:40s.

1. tur efter Hamborg Maraton i Søndags. Tempo moderat, ben og krop var overraskende friske. Gns.tempo 6:06 min/km, min/max puls 117/127. Frisk til hård vestlig vind, sol/overskyet, ca. 10-12 gr.
Tak for turen til Kim, Linda og Poul-Erik.
April 23 at 13:35

7 people like this.
More Loading...