henning appel larsen

Country: Denmark
Postal Code: 6500
Birthday: Jul 09, 1957
Sex: Male
Weight: 152.12 pounds
Height: 5 ft 10 inches
Favorite Sport: Running
Summary
OVERALL SUMMARY
Total workouts: 586
Total duration: 19d:13h:18m
Total distance: 3232.12 mi
  • Trips around the world: 0.13
  • Trips to the Moon: 0.014
Average speed: 6.89 mph
Average pace: 8m:43s
Calories burned: 354345 kcal
  • Burgers burned: 656

My Ongoing Challenges

  • Flest km 2014

    Most miles,
    Running
    Ends:12/31/14
    • 1 Klaus
      1496.36 mi
    • 94 henning
      230.56 mi
News

henning appel larsen was out cycling. He tracked 29.68 mi in 2h:22m:56s.

MTB tur: Gns. tempo 3:00/km. Så blev julegaven fra børn/svigerbørn behørigt indviet (neopren vintercykeljakke). Mest modvind den første halvdel af turen, medvind hjem ad men også en del bakker, så var godt træt i benene da jeg nåede Runebakken.
December 28 at 06:30

4 people like this.
6 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 3.37 mi in 40m:01s.

Interval: 6x2 min (ip 5 min.)
gns. tempo:
4:06/km
4:01/km
3:58/km
3:56/km
3:56/km
3:49/km
December 26 at 07:13

7 people like this.
  • henning appel larsen December 26 at 13:29

    Klager heller ikke, julefedtet skal jo forbrændes og det var jo super vejr her til middag

  • Kurt Gren December 26 at 14:28

    ja passer henning......og dejligt at se du er mutiveret og kan give den gass på banen

henning appel larsen was out running. He tracked 3.16 mi in 29m:28s.

Opvarmning før intervaller.
December 26 at 06:19

6 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 5.05 mi in 46m:58s.

HO HO HO...Glædelig jul til alle på Endomondo :-)

Traditionen byder at når ænderne er gjort klar og sat i ovnen så skal jeg lige ud og løbe en lille tur juleaftensdag. Traditioner skal man holde fast i, så på med tøjet og ud i den stride regn og blæst. Når man først er ude så er det faktisk ikke så slemt, det var faktisk en rigtig dejlig tur.
December 24 at 05:28

6 people like this.
  • Kurt Gren December 24 at 07:28

    glædlig jul henning

  • Kurt Gren December 24 at 07:31

    ja og vrmt henning......måtte smide hue og handsker.......løber normalt den rute med 4.30 i snit......men med vind kom jeg ned på 4.42 pr km men tilfreds....(-:

5 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 2.51 mi in 24m:01s.

Plyometrisk træning:
3x10 step-ups på højre og venstre ben
3x10 box steps
3x10 squat-jumps
3x10 mounten-climbs
ip á 3 min.

Intervaller:
3 serier á 5x30-20-10 intervaller med ip á 3 min.

Bakkespurter:
3 serier á 5xbakkespurter op af 8-10 mtr. lang stejl skråning/niveau forskel ca. 3-4 mtr)
ip á 1 min.
December 22 at 05:54

5 people like this.
4 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 2.50 mi in 20m:04s.

4 km tempoløb: gns.tempo 4:59/km. Gns./max. puls 137/145.
Kneb med at holde farten under 5.00/km da jeg havde modvind hele vejen fra trekanten til Runebakken.
December 13 at 11:40

7 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 3.41 mi in 30m:36s.

Opvarmning/roligt løb.
December 13 at 11:18

6 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 2.73 mi in 22m:59s.

Dagens pulstræning bød på pyramideintervaller:
2+4+6+4+2 min. (ip på den halve tid).
December 10 at 12:47

7 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 0.93 mi in 9m:13s.

Opvarmning: kunne desværre ikke fange satelitten da vi startede så fik ikke opmålt hele turen.
December 10 at 12:23

5 people like this.

henning appel larsen was out running. He tracked 3.65 mi in 29m:33s.

3,1 km opvarmning.
Her efter intervaller hvor der blev løbet ind til jeg ikke kunne holde gns. tempoet under 4:00 min/km længere. De første 2 løbet i medvind resten i modvind:
Distance/gns.tempo per split:
1.0,567/3:58
2.0,286/3:49
3.0,307/3:58
4.0,392/4:03
5.0,323/4:06
6.0,302/4:02
7.0,177/4:01
8.0,185/3:57
9.0,214/3:47
Personal best 3 km of 12m:27s which is a 0m:17s improvement.
December 08 at 05:04

6 people like this.
  • henning appel larsen December 08 at 12:30

    Trængte bare til at komme ud og nyde det "strålende" vejr Kurt

  • Kurt Gren December 08 at 13:49

    ja må da sieg det var strålne henning......men flot

More Loading...