Serega K. Skiing

Country: Russian Federation
Birthday: Sep 15, 1976
Sex: Male
Weight: 162.7 pounds
Height: 5 ft 9 inches
Favorite Sport: Running
Summary
OVERALL SUMMARY

All sports

Total workouts: 1866
Total duration: 3m:27d:17h
Total distance: 16787.82 mi
  • Trips around the world: 0.674
  • Trips to the Moon: 0.07
Average speed: 5.94 mph
Average pace: 10m:06s
Calories burned: 2202240 kcal
  • Burgers burned: 4078

My Ongoing Challenges

News
23 people like this.
  • Dmitrij Cuhalov Yesterday at 15:26

    Удачно пройти это испытание, Сергей, и по возможности еще получить удовольствие от атмосферы, общения и бега :)

Serega K. Skiing was out roller skiing. He tracked 11.18 mi in 1h:01m:24s.

Ушёл читать отчёт Сашки о Казани. ;)
New personal best for 10 km - 33m:49s .

				
				
· Wednesday at 11:58 ·  

21 people like this.
27 people like this.
  • Alesya P. Wednesday at 11:11

    Удачи на Эльтоне! Легких ног и попутного ветра. Буду болеть. 😊

  • Serega K. Skiing Wednesday at 13:56

    Спасибо Алесь! ) Саш, 26 в 8 вечера стартуем и в ночь. Ну основное ночью, уже 27 мая будет. Ты проснёшься, а восьмидесяточники уже отстреляются.)) Вот за Пашу болеем, 160 - это, конечно, капец. Испытание на прочность не сколько физическое, сколько психологическое. Хорошо хоть больше 21 градуса пока не обещают. При +35 просто умирали бы.

  • Aleksandr Kushko Wednesday at 14:57

    Ну удачи вам парни!. Как всегда лёгких ног, и путеводной звезды

  • Tatiana Kushko Thursday at 02:44

    Даже не знаю, что сказать. КРУТО!

Serega K. Skiing was out roller skiing. He tracked 12.43 mi in 1h:12m:14s.

New personal best for 20 km - 1h:12m:11s .

				
				
· May 21 at 10:59 ·  

23 people like this.
  • Serega K. Skiing May 22 at 10:22

    Добро, Саш!

  • Галинка Малинка May 22 at 11:39

    А что, я примерю, попробую, ты мне мастер класс проведёшь ) Глядишь, себе прирбрету. По набережной можно катать.

  • Галинка Малинка May 22 at 11:39

    Или они длинные, как лыжи?

  • Serega K. Skiing May 22 at 14:20

    Нет, короткие. Но тебе надо тогда ботинки лыжные привезти. )) Система должна быть NNN. Спишемся в watsup.

Serega K. Skiing was out running. He tracked 17.40 mi in 2h:07m:01s.

New personal best for Half marathon - 1h:32m:00s .

				
				
· May 20 at 08:49 ·  

32 people like this.
  • Andrey Kerchin May 20 at 11:35

    Десятка шикарная, хоть и не своевременно.. 👍

  • Serega K. Skiing May 20 at 13:03

    Да нет, всё своевременно. Я же не на результат Эльтон бегу. Для темпа 5.30 ноги восстановятся. Давно подметил, что быстрые работы не задолго до длительного спокойного бега очень помогают.

  • Alexandr Mutokhlyaev May 20 at 13:31

    Просто не выдержала душа поэта 😁
    👍

Serega K. Skiing was out roller skiing. He tracked 18.64 mi in 1h:52m:46s.

New personal best for Farthest Distance - 30 km .

				
				
· May 19 at 11:42 ·  

24 people like this.
  • Igor G56 May 20 at 06:34

    Нагрузка к.н. чувствуется? или "сам" просто катишься?

  • Serega K. Skiing May 20 at 10:07

    Игорь, ну специфические мышцы ног нагружаются. Если рельеф, то и туловище неплохо работает. Главное - тренируется баланс и прокат, в межсезонье это важно.

  • Dmitry Korochkin May 20 at 11:10

    Главное - не нае%нуться

  • Serega K. Skiing May 20 at 13:04

    Ну если есть баланс - устоишь. ;)

23 people like this.
  • Alexander Dulov May 19 at 02:00

    Нормальный каденс. не 90, но и темп расслабленный

  • Maxim Sablin May 19 at 06:50

    Игорь, Серега путем дисциплины сделал себя нечеловеком))

  • Serega K. Skiing May 19 at 06:58

    Спасибо за коменты! ) Ну после рельефа двадцатка легко зашла, Максим, нечеловеки будут 160км ползать 27 мая. )) Я не знаю, как надо уговаривать свой мозг, чтобы заставить себя двигаться после ночной сотки уже по жаре, которую обещают. Вообще, самое коварство в этом переходе с комфорта ночи на пекло дня.

  • Igor G56 May 19 at 11:49

    И за что вы себя так? ....

Serega K. Skiing was out running. He tracked 27.96 mi in 4h:09m:31s.

Последняя, четырёхчасовая работа к Эльтону 2018. Усложнил рельефом, для этого сгонял на Волкушу. 5 кругов. Непривычно по лыжной трассе шпарить на своих двоих.

				
				
· May 16 at 07:51 ·  

29 people like this.
  • Viktor Sizov May 17 at 10:21

    всего 10 дней на восстановление? Жёстко. Или я слишком аккуратничаю в своей подготовке

  • Serega K. Skiing May 17 at 13:08

    Привет, ребята! Спасибо за коменты.) Андрей, приём известный - набивка объёмов за счёт количества, а не продолжительности. Типа так ноги быстрее восстанавливаются и т.п. Паша Пилатов, как я вижу, фактически по такой системе подводился к Эльтону. Однако лично по моим наблюдениям и опыту, в беге на дистанции >50км есть одна проблема - основные катаболические процессы в мышцах начинаются после 4.5-5 часов работы. И подготовить ноги к этому испытанию, бегая двадцатки-тридцатки, невозможно. Потому решил хотя бы парой тренировок дать прочувствовать мышцам ног, какого рода работа им вскоре предстоит. Прикидки такие: крейсерский темп у меня пятый. Для сверхдлинной прибавляем 30с и получаем темп 5.30. Это 7,5 часов на 82км. Вот я и сделал 40%, 67 и 55% от запланированной продолжительности. По тому, как протекали эти забеги, хочу сказать, что мышцы действительно запоминают и 26 мая для них не должно стать сюрпризом и шоком.)

  • Serega K. Skiing May 17 at 13:10

    Саш, я тоже об этом читал. И хочу сказать, что по моему уже некоторому опыту согласен с этим выводом. Во всяком случае, для 50-70км это точно так. Про 100 не могу сказать, всё-таки тот мой "забег" был после 60км полностью в обезвоженном состоянии и никаких выводов тут не сделать. Вот пробегу 82 и точно сказать. Однако, есть некая цифра, после которой усталость мышц и всего ОДА и общефизическое изнеможение, начинает превалировать над тренированностью и подготовкой. И вот тут уже вступает в силу психология, ну и сила воли, тесто, на котором замешан каждый конкретный человеческий организм. Обычно пишут, что 100км - это про бег, 100миль - это про психику и психологию. Почему именно 100км - хз. Но 80км наверняка ещё можно именно бегать.

  • Serega K. Skiing May 17 at 13:13

    Вить, думаю, успею восстановиться. С прошлой пятичасовой прошла неделя и ноги были перед вчерашним забегом абсолютно свежие. Тут ведь от интенсивности зависит. В этот раз я не упорствую с темпом, взял самый для меня щадящий. Эх, знал бы я тогда, что люди, бегающие маф из 2.35, считают для себя честью пробежать стольник в пятом темпе. Для реально длинный ультры надо с крейсерского темпа скидывать ещё хотя бы пару десятков секунд.

28 people like this.
  • Serega K. Skiing May 13 at 09:02

    )) Спасибо, Саш. Жарко сегодня для работ. Воды, как всегда, не хватило.

  • Alexandr Mutokhlyaev May 13 at 10:15

    Ювелир, однако! 👍
    А Док, свое мастерство 6-го темпа давно не показывал .

  • Сергеич ... May 13 at 22:38

    Саня,забудь🤗Старый ,толстый алик-курилка,теперь еле с 7м справляеться😜А КЭП,да,КРАСАВЧИК!!!Эталонный КЛЭБовец!!!👍👍👍

  • Андрей Зинченко May 14 at 12:53

    Как в аптеке :)

27 people like this.
  • Serega K. Skiing May 13 at 03:13

    Игорь, а если ещё колёса 100мм полиуретановые, скоростные, то совсем будет с ветерком.)

  • Aleksandr Kushko May 13 at 06:44

    Молодец Серёга. Как с уверенностью? Освоился? Шпаришь нормально.

  • Serega K. Skiing May 13 at 08:38

    Саш, привет! ) Освоился, инвентарь нравится. Уверенность растёт, вот с ней и скорость. Теперь под ноги мало смотрю, в основном вперёд. Роллеры выявили завал правой ноги внутрь, из-за этого торможу и на лыжах, естественно. Работаю над этим.

  • Serega K. Skiing May 13 at 08:39

    На грядущей неделе закончу подготовку к Эльтону и можно в выхи катнуть.)

27 people like this.
  • Serega K. Skiing May 12 at 10:25

    Нет, Леонид! Ты как-то не так меня понял. Соревноваться, а значит готовиться, должен каждый продвинутый любитель. Иначе это просто ковыряние в носу. Я имел ввиду максимальный результат, коего невозможно достичь, тренируясь в удовольствие. Это пот, лишения, слёзы и даже кровь. Я прощупал свои горизонты и теперь буду просто неплохо выступать. Но не на максимум. ;)

  • Leonid Petrov May 12 at 11:02

    Серёга, именно про максимум я и говорил. Когда надо секунды выцарапывать

  • Andrey Kerchin May 12 at 13:48

    Мне кажется, любитель на то и любитель, что должен просто получать удовольствие от любимого дела.

  • Andrey Kerchin May 12 at 13:53

    К примеру любитель пива должен просто любить пиво. А соревноваться ли с другими такими же любителями за звание самого запойного или нет - это уже как душа подскажет. 🙂

Serega K. Skiing was out running. He tracked 34.80 mi in 5h:04m:53s.

Основная подводящая пятичасовая работа к Эльтону. С полной загрузкой. Кое-какие выводы сделал.
PS Всех с Днём Победы!!!
New personal best for Farthest Distance - 56 km .

				
				
· May 09 at 09:48 ·  

23 people like this.
  • Serega K. Skiing May 10 at 04:38

    Спасибо други!

  • Igor G56 May 10 at 04:49

    Понятно. Ну раз так, Сергей, тебе виднее.

  • Alexandr Mutokhlyaev May 17 at 14:46

    Чуть не пропустил такое. Здорово, не чего сказать. 👍
    Подумываю тоже о сотке, но не сейчас. Лет через N. :)

  • Serega K. Skiing May 18 at 01:32

    Спасибо, Саш! ) А сотку пробежишь, если ноги позволяют. Это удел возрастных бегунов, кому торопиться некуда, а выносливости наработан вагон за всю свою многолетнюю спортивную жизнь. Пока молодой - бегай пошустрее. Кстати, в полный триатлон я бы тоже не торопился. ;) По тем же причинам.

24 people like this.
  • Tatiana Kushko May 08 at 02:37

    Какой ты всё таки молодец.

  • Serega K. Skiing May 08 at 10:15

    Все мы не промах! ;) Ну сама посуди - первая мысль, когда есть свободное время - пора трениться.)) А иногда хуже - день планируем так, чтобы тренировка была продуктивной. Всё остальное потом.))

31 people like this.
  • Pavel Pilatov May 07 at 02:40

    Щас все стадионы под чортов футбол отданы :(

  • Viktor Sizov May 07 at 10:12

    На школьные стадионы не пускают? Правда у ближайшего ко мне доступ совсем свободный - гуляют и с собаками и с детьми, так что только рано утром работы делать. А так - приметные места можно засекать и по ним ориентироваться. Я так на рельефном верхнем круге стадиона делаю...

  • Andrey Kerchin May 07 at 14:45

    На школьных длина "как повезет", плюс они маленькие, но без виражей..

  • Viktor Sizov May 08 at 06:14

    Сейчас да, с длиной не заморачиваются даже на стадионе универа. А по советским встречал два стандарта - 200м (эти действительно маленькие и при наличии препятствий сильно снижается скорость, особенно на поворотах) и 333 метра. Вот на последних я и люблю выполнять работы...

Serega K. Skiing was out running. He tracked 9.32 mi in 1h:09m:44s.

New personal best for 1 km - 3m:47s .

				
				
· May 03 at 11:45 ·  

26 people like this.
  • Pavel Pilatov May 07 at 03:06

    Паш? Я тут молчал. Только молчаливое одобрение ✊🏻

  • Serega K. Skiing May 08 at 10:10

    ))) Видимо, лента уплыла. Ей богу, простите. И Семён, и Паша.)) Ну что касается Семёна, то ты, друг, прямо семимильными шагами топаешь к цели. Тут главное не перебарщивать, мастерами спорта нам всё равно не стать. Надо для себя решить, в каких формах ты хочешь быть. Если с приличной мышечной массой, то всё-таки о быстрых марафонах надо пока забыть. Но настанет время (по себе сужу), когда захочется быть максимально лёгким. Не дрыщём, но и без лишнего. Вот тогда и поглядим на твои скорости ;)

  • Pavel Pilatov May 08 at 10:17

    Серег, кстати, все хотел спросить. А у тебя получается контроллить пробег кросс, ставя (MWR18)?

  • Serega K. Skiing May 08 at 10:51

    Так я периодически подсчитываю почти вручную, захожу в history и там ввожу название (MWR18 например). И быстренько прикидыааю, сколько набегал с последнего подсчёта. Можно, конечно, этого не деать, ведь есть гарминовский инвентарь. Но опыт показывает, что я иногда забываю отметить кроссовки, в которых бегал. А в эндо уже привычка, не забываю никогда.

More Loading...