Arek (biegamsobie.pl)

Country: Poland
Birthday: Jan 07, 1977
Sex: Male
Favorite Sport: Running
Summary
OVERALL SUMMARY
Total workouts: 1327
Total duration: 1m:16d:17h
Total distance: 7660.61 mi
  • Trips around the world: 0.308
  • Trips to the Moon: 0.032
Average speed: 6.69 mph
Average pace: 8m:58s
Calories burned: 922363 kcal
  • Burgers burned: 1708

My Ongoing Challenges

  • POMOC MIERZONA KILOMETRAMI

    Most miles,
    Running, Trail Running, Orienteering,...
    Ends:9/24/17
    • 1 Szkoła
      13310.67 mi
    • 54898 Arek
      340.61 mi
  • You VS the Year

    Most miles,
    Running, Trail Running
    Ends:12/31/17
    • 1 Lovy
      3938.70 mi
    • 4626 Arek
      961.96 mi
News

Arek (biegamsobie.pl) was out running. He tracked 2.65 mi in 23m:01s.

Biegowe Grand Prix Dzielnic - Siedlce

				
				
Like · Comment · September 17 at 06:48 ·  

Arek (biegamsobie.pl) was out running. He tracked 26.50 mi in 3h:56m:05s.

Wrocław zdobyty. Plan zrealizowany z małym zapasem. Teraz czas na Poznań!
New personal best for Farthest Distance - 42.64 km .

				
				
Like · Comment · September 10 at 03:04 ·  

6 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out running. He tracked 6.24 mi in 1h:04m:20s.

Ostatnie bieganie przed Wrocławiem. Ok 9 km szurania i setki.

				
				
Like · Comment · September 07 at 14:45 ·  

7 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out treadmill running. He tracked 9.38 mi in 1h:24m:53s.

Jak zwykle Suunto wskazuje co innego niż bieżnia. Ustawienia bieżni: 1 km po 10 km/h (6 min/km) + 11 km po 11 km/h (5:25 min/km) + 2 km po 12 km/h (5 min/km) + 1 km wyciszenia 10 km/h (6 min/km) ... a później zagadała mnie instruktorka i nie wyłączyłem zegarka :)

				
				
Like · Comment · September 03 at 14:41 ·  

6 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out running. He tracked 4.18 mi in 37m:39s.

Krótko w tempie "około startowym"

				
				
Like · Comment · September 02 at 08:11 ·  

Arek (biegamsobie.pl) was out running. He tracked 6.86 mi in 1h:03m:37s.

Jedno wolniej, jedno szybciej

				
				
Like · Comment · August 31 at 10:18 ·  

4 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out treadmill running. He tracked 9.81 mi in 1h:34m:26s.

Trening pt. Porażka. Miało być 10 km po 6 min/km i ok. 12 km po 5 min/km (do 2 pełnych godzin biegu). Pierwsza część treningu bez problemu, niestety druga chyba zbyt mocna jak na ten dzień ... po 6 km odpadłem. Jaka była przyczyna? Prawdopodobnie znowu głowa. Szukałem rożnych wymówek, ale właśnie ... to były tylko wymówki. Gdybym trochę powalczył, pewnie bym wytrzymał. Swoją drogą Suunto dziwnie odczytuje tempo na bieżni. Miałem ustawioną prędkość 12 km/h, czyli 5 min/km - zegarek odczytywał w ok. 5:40 min/km. Ale przy 10 km/h już się nie mylił. No i dystans całkowity z bieżni to ok. 16,2 km.
New personal best for Farthest Distance - 15.79 km .

				
				
Like · Comment · August 29 at 11:53 ·  

2 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out running. He tracked 6.35 mi in 54m:52s.

Wieczorna dyszka z mocniejszym finiszem
New personal best for 5 km - 24m:34s .

				
				
Like · Comment · August 25 at 14:22 ·  

7 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out running. He tracked 8.12 mi in 1h:11m:53s.

5 km w ok. 6 min/km + 5 km po 5:20 min/km i 2 km po niecałe 5 min/km ... a na koniec 1 km wyciszenia. Znowu BNP? No tak jakoś wyszło :)

				
				
Like · Comment · August 23 at 11:56 ·  

6 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out running. He tracked 5.88 mi in 56m:25s.

Regeneracyjna "dyszka"

				
				
Like · Comment · August 22 at 14:05 ·  

3 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out rowing (indoors) for 32m:23s.

... ciąg dalszy aktywnego wypoczynku + akcja wytapianie. Piramida na ergometrze: 1/2/3/4/3/2/1 min mocno, z przerwą w takim samym czasie (zagapiłem się i dwie pierwsze "jedynki" poleciałem bez odpoczynku).
New personal best for Most Calories Burned - 348.34 km .

				
				
Like · Comment · August 21 at 15:24 ·  

5 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out cycling for 30m:15s.

Aktywny odpoczynek

				
				
Like · Comment · August 21 at 14:51 ·  

2 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out running. He tracked 17.45 mi in 2h:40m:33s.

To był najdłuższy trening w przygotowaniach do jesiennych maratonów
(będzie jeszcze jeden dłuższy bo maraton we Wrocławiu też potraktuję
treningowo przed głównym startem w Poznaniu). Zainspirowany artykułem
Bartka Olszewskiego (warszawskibiegacz.pl) wymyśliłem, że zrobię 2
treningi w jednym, czyli długie wybieganie i bieg tempowy. Pierwsze 14
km biegłem spokojnie, ok. 6 min/km. Później 9 km w tempie ok. 5:40
min/km, a ostatnie 5 km w tempie 5:10 min/km. Jest to dobre ćwiczenie
dla głowy. Mimo zmęczenia trzeba wykrzesać z siebie jeszcze trochę sił
na finisz. Plan udało się zrealizować prawie idealnie. To był udany
trening.
New personal best for Half marathon - 1h:58m:43s .

				
				
Like · Comment · August 20 at 03:12 ·  

4 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out running. He tracked 6.87 mi in 1h:00m:35s.

1 km rozgrzewki + 3 x 3 km BNP (5:40, 5:20, 5:00) + 1 km wyciszenia

				
				
Like · Comment · August 18 at 14:42 ·  

6 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out treadmill running. He tracked 6.29 mi in 1h:00m:17s.

Regeneracyjnie na bieżni ... bo pada.
New personal best for 10 km - 59m:31s .

				
				
Like · Comment · August 16 at 15:54 ·  

4 people like this.

Arek (biegamsobie.pl) was out running. He tracked 6.94 mi in 59m:31s.

Dzisiaj w planach miałem bieg swobodny, ale chyba poniosła mnie atmosfera Maratonu Solidarności i postanowiłem pobiec trochę mocniej ... biegło się świetnie - lekko i jak na mnie dosyć szybko.
New personal best for 10 km - 52m:08s .

				
				
Like · Comment · August 15 at 15:10 ·  

5 people like this.
More Loading...