Monika Kosz

Country: Poland
Sex: Female
Height: 5 ft 7 inches
Favorite Sport: Aerobics
Summary
OVERALL SUMMARY
Total workouts: 532
Total duration: 24d:21h:23m
Total distance: 2351.67 mi
  • Trips around the world: 0.094
  • Trips to the Moon: 0.01
Average speed: 3.94 mph
Average pace: 15m:14s
Calories burned: 254164 kcal
  • Burgers burned: 470

My Ongoing Challenges

  • POMOC MIERZONA KILOMETRAMI

    Most miles,
    Running, Walking, Fitness walking,...
    Ends:9/27/15
    • 1 Konrad
      2468.73 mi
    • 71530 Monika
      39.96 mi
News

Monika Kosz was out running. She tracked 2.97 mi in 40m:16s. — with Zbigniew Hornik

She listened to "01 Dark Chest Of Wonders" by Nightwish.

				
				
Like · Comment · June 21 at 15:20 ·  

Monika Kosz was out doing aerobics for 1h:02m:22s.

Rozgrzewka
10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises
Flat Belly Workout - Abs and Obliques Workout to Tone Stomach 22m:10s
Six Pack Abs Secret (zuzka) 7obwodów 4ćwiczenia 5 powtórzeń (5minut-chyba)
Martwy ciąg 20kg
Przysiady sztanga 20kg
stretching

				
				
Like · Comment · June 17 at 12:02 ·  

Monika Kosz was out doing aerobics for 1h:00m:46s.

Rozgrzewka
10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises
10 Minute Abs Workout - Fitness Blender Abs and Obliques Routine
15m:30 sAbs Boot Camp Workout - Abs and Obliques Workout
około 10minut Flat Belly Workout - Abs and Obliques Workout to Tone Stomach
Abs (zuzka)
Stretching

				
				
Like · Comment · June 15 at 16:00 ·  

Monika Kosz was out doing aerobics for 1h:18m:46s.

Rpzgrzewka
10pompek męskich
Six Pack Abs (zuzka) 7 obwodów 4 ćwiczenia 5 powtórzeń
Summer abs with Zuzka 2 obwody 3 ćwiczenia 10/ 20/ 20 powtórzeń
Abs (zuzka) około 10minut 3 ćwiczenia
Martwy ciąg (20kg sztanga)
przysiady (sztanga)
podnoszenie sztangi nad głową
wyciskanie sztangi (bicki)
arnoldki
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 8kg
stretching

				
				
Like · Comment · June 14 at 16:18 ·  

Beata Kosz likes this.

Monika Kosz was out doing aerobics for 2h:07m:04s.

Rozgrzewka
Martwy ciąg 25kg
Przysiady 25kg
wyciskanie sztangi nad głowe 25kg
wyciskanie sztanga bicków 10kg
przysiady 10kg
wyciskanie sztangi nad głową 10kg
arnoldki 8kg
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 8kg
stretching

				
				
Like · Comment · June 10 at 16:07 ·  

Monika Kosz was out doing aerobics for 1h:20m:04s.

Rozgrzewka
10 Min Abs Workout
Jacked Abs Workout (ZuzkaLight) 2obwody 4ćwiczenia 10 powtórzeń
5 Minute Workout #35 - ABS!! (ZuzkaLight)
5 Minute Workout #32 - Abs (ZuzkaLight)
Six Pack Abs Secret Series #3 (ZuzkaLight)
skłony boczne z hantlem 8kg 3 obwody 20/20 powtórzeń 8kg
Wyciskanie hantli ( bicek)8kg 10x
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4kg 15/15
Arnoldki 3 obwody po 15x
20 pompek męskich
Wznosy hantli bokiem w górę 4kg 3 obwody 10x
stretching

				
				
Like · Comment · June 08 at 18:20 ·  

Monika Kosz was out doing aerobics for 1h:20m:34s.

Rozgrzewka
pompki męskie 10x
10 Minute Abs Workout - Fitness Blender Abs and Obliques Routine
Abs and Six Pack Cross Body Workout - ZuzkaLight (hantle 8kg i 12kg )
5 Minute ABS ZuzkaLight
skłony boczne z hantlem 8kg 3 obwody 20/20 powtórzeń 8kg
Wyciskanie hantli ( bicek)8kg 10x
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 8kg 20x
Stretching
bieganie 1km

				
				
Like · Comment · June 04 at 17:20 ·  

Monika Kosz was out running for 4m:12s.

....tylko nie chciałam by rozłączyło :-p :) :/ : \
She listened to "02 The Kinslayer" by Nightwish.

				
				
Like · Comment · June 04 at 15:00 ·  

Monika Kosz was out running for 4m:06s.

Krótko bo tak chciałam :)
She listened to "01 Dark Chest Of Wonders" by Nightwish.

				
				
Like · Comment · June 04 at 14:55 ·  

More Loading...